一到梅雨季节，不少人就犯愁：身子发沉、四肢无力、头昏脑涨、脸上还总是油腻腻，早晨醒来舌苔厚得像刷了一层浆糊，连口水都带着一股“馊味”。有人以为是感冒未愈，有人以为是肠胃不好，却不知，这些症状背后，很可能是——“湿气过重”作祟！
在中医眼中，湿气可不是个“好相与”的角色。它不像风寒那样来得急、走得快，而是悄无声息地潜入体内，搅乱五脏六腑，拖垮你整个人的精神气血。湿气重，不仅仅是个小毛病，更可能是众多慢性病的“温床”。
我早已见惯了湿气叠身的病人，从南方的潮湿环境，到北方人冬季懒动饮食偏油，再到中年人应酬频繁、作息紊乱，湿气，几乎无孔不入。
很多人问：“湿气到底是什么？”湿，不是水，但有水；不是病，但能致病。中医认为，湿为阴邪，重浊黏滞，最易困脾。它像一团湿毛巾，贴在你身体上，拖着你，让你浑身提不起劲。南方多雨、北方积寒，都是湿气的“帮凶”。
你是否常年感觉体虚乏力、胸闷恶心、肌肉酸重？是否总是大便不成形、食欲不振、脸上长痘油光、舌苔白腻？这些都不是“正常现象”，而是身体被湿气“困住”了的求救信号！
在《黄帝内经》中就有云：“湿性黏滞，易阻气机。”意思就是说，湿邪容易阻碍气的运行，让人气血不畅、五脏运作迟缓。如果不及时调理，就像河道被淤泥堵塞，水流不畅，河水泛滥，自然百病丛生。
南方人天生“易湿”，是地理和气候使然。南方多雨、空气湿度大，再加上喜欢吃辣、油炸、甜腻重口味的食物，湿邪更容易入侵。而北方人虽然空气干燥，但冬季供暖时间长，室内外温差大，很多人懒得运动、饮水不足、常年饮酒吃肉，湿从“内生”，也不遑多让。
更关键的是，现代人作息紊乱、久坐不动、情绪压抑，这些都会损伤脾胃，让湿气更容易“驻扎”体内，久久不去。中医讲：“脾主运化，喜燥恶湿。”一旦脾被湿困，运化无力，湿气就越积越多，如同淤泥沉积，不仅影响消化吸收，甚至还会影响情绪和睡眠。
临床上，我接诊过一位来自福建的中年男性，常年感觉身体沉重、早晨起床困难、舌苔厚腻、口苦口臭、便溏不爽。他以为是“亚健康”，自己盲目进补，结果越补越重，湿气反而更甚。后来采用健脾祛湿的思路，以“参苓白术散”加减，配合食疗和运动调节，三个月后，湿气明显减轻，人也精神爽利。
参苓白术散，出自《太平惠民和剂局方》，主要由人参、白术、茯苓、山药、莲子、薏苡仁、桔梗等组成。其中：
白术健脾燥湿，为去湿之要药；
茯苓利水渗湿，安神宁心；
薏苡仁健脾除湿，又可利关节；
莲子补脾益肾，尤适合腹泻便溏人群；
人参大补元气，扶正祛邪；
桔梗宣肺利咽，助药上行。
这方药温和不燥，适用于脾虚夹湿的体质，长期服用，能从根本上调理体质，而非一味压制表面症状。
千万别以为“湿气”只是些表面的小毛病。现代医学研究也发现，湿邪相关症状与代谢综合征、糖尿病、高血压、肠道疾病等慢性病密切相关。体内水分代谢失衡、微循环障碍，都是“湿”的表现。从中医的角度看，这些疾病的“根”，都可能是湿气未除，脾胃功能紊乱。
湿气还与肿瘤的发生发展有关。古人常说：“湿聚成痰，痰久成核。”指的就是湿邪积久，会形成痰湿瘀阻，进一步诱发结节、囊肿甚至恶性病变。尤其是女性朋友，湿气过重容易导致白带异常、宫寒不孕、乳腺增生等问题。
那怎么去湿呢？市面上流行的红豆薏米水、三豆汤、拔罐、艾灸、泡脚……到底有没有用？答案是：有用，但得对症、对人、对时。
比如说红豆薏米水，确实有助于利水除湿，但若脾胃虚寒者长期饮用，反而会伤脾生寒，加重湿气。所以我常提醒患者：祛湿不能“一刀切”，必须辨证施治。
如果你是湿热体质，表现为口苦、体味重、舌苔黄腻、大便黏腻，那就适合佩兰、藿香、黄芩、茵陈等清热利湿的药材。
如果是寒湿体质，表现为怕冷、舌质淡、面色萎黄、大便溏稀，那就应以干姜、附子、苍术、陈皮等温阳利湿为主。
艾灸、拔罐、刮痧等方法，也有助于祛除体内湿寒，但不能乱搞。比如艾灸神阙、足三里、脾俞等穴位，能温阳健脾、祛寒化湿。拔罐则适合肩背湿寒重者，能通经活络、疏通气血，但若体质虚弱、皮肤敏感者，需谨慎使用。
除了中药调理，饮食与生活习惯更是关键。我常说：“三分治，七分养。”祛湿，更要靠日常点滴：
饮食上，少吃冰冷、甜腻、油炸食品，多用薏米、山药、莲子、扁豆、陈皮、姜片煲汤；
起居上，早睡早起，保持规律作息，避免熬夜；
运动上，适度出汗是最好的祛湿方式，慢跑、太极、八段锦都是不错的选择；
情绪上，保持心情舒畅、避免郁结，因为“气滞则湿生”。
中医历代典籍中，关于湿气的记载不胜枚举。《伤寒论》中有“湿家身重”，《景岳全书》中更是详细论述了“湿伤中州”的种种表现。这些古人的智慧，放在当今依然适用。我们不能只依赖西医的指标，更要从整体出发、从体质出发，把身体调理成“不生湿”的状态，才是真正的“祛湿之道”。
总结一句话：湿气不除，百病难平！
别等到身体发出“警报”才后悔莫及，祛湿，重在日常调理、因人而异、辨证而治。中医不是神话，而是几千年沉淀下来的生命哲学。只要你愿意了解、愿意改变，湿气，就不再是你生活的“拦路虎”。
温馨提示：以上内容仅供健康科普参考，若有严重湿邪相关症状或疑似体质问题，请及时前往正规医院进行专业中医辨证与治疗，切勿自行盲目用药或调理。
参考文献：
［1］张春霞,李丽.参苓白术散对慢性湿阻型胃肠疾病的临床观察[J].中医药导报,2023,29(10):112-115.
［2］刘欣,王志强.湿热体质中医辨治及调理策略探讨[J].中国中医基础医学杂志,2024,30(05):589-592.
［3］吴辉,李成福.湿气与代谢综合征关系的研究进展[J].中华中医药杂志,2025,40(01):56-60.
配资查询网站官网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：网络配资平台🌱专业电缆回收服务在固原地区
- 下一篇：没有了
